需要注意饮食，多吃富含蛋白质和各类纤维的食物，忌生冷辛辣刺激性以及油炸类食品，同时还要加强锻炼，每天饭后散步，适当做一些基础瑜伽动作，这样可以增加身体抵抗力，增强自身体质。

Tips：

另外还要放松心情，心情烦闷的时候可以听听舒缓轻音乐，当然最重要的是要注意休息，切忌经常熬夜，应当早睡早起，保证睡眠质量，这样才可以使降调成功。