改善子宫环境是改善月经状况的有效方法。要想在短时间内改善子宫环境，可以从多个方面着手，具体行动如下：

改善饮食习惯是改善子宫环境的重要步骤，尤其是对于30岁的女性来说，每天需要摄入足够的营养物质，以维持子宫环境的健康。比如，可以多吃富含维生素A、B、C、D、E和钙、铁、锌的食物，如蔬菜、水果、豆类等，以帮助改善月经状况。超重和肥胖会影响激素的分泌，从而影响子宫环境的健康，因此在短时间内改善子宫环境，控制体重是必不可少的。可以通过增加运动来改善体重，如慢跑、快步走等，每周最好至少保持3次以上。生活节奏太快、精神紧张等因素也会影响子宫环境，所以女性应该加强调理，保持心情愉悦，适当调整生活作息节律，坚持每天安静的休息时间，让自己放松放松，有助于改善子宫环境。

Tips：

要想在短时间内改善子宫环境，应该从改善饮食习惯、控制体重和加强调理等多个方面着手，以保持子宫环境的健康，调节月经状况。